fuente: https://www.mermoz.cl/confort-food-y-sueno/
Nutricionista – Health Coach Camila Quevedo Truan
En la consulta escucho a diario, la dificultad de conciliar el sueño. Agravado por el estrés y
angustia de la incertidumbre de la situación actual… Teletrajo, tareas domésticas, niños,
dificultades de cuarentena y todas las emociones que esto nos produce.
Sin embargo hay detalles que podemos hacer que nos podrían ayudar. Aquí les comparto
algunos consejos desde lo que yo se e ido comprobando en mis años en la consulta
nutricional;
– Comer alimentos cocidos, calentitos y caldosos. Nos entregan sensación de calma y
bienestar. (Por ejemplo: cremas de verduras, caldos, cazuelas ect)
– Necesitamos de Tritófano para la conversión en Melatonina (neurotransmisor que nos
hace dormir) Alimentos: lentejas, pistachos, huevo, pescados.
– Intentar comer mínimo 1 hr antes de irnos a la cama.
– Evitar comer en abundancia… Mejor lo dejamos para el desayuno
– Tomar Infusiones de melissa y lavanda.
– Evita el exceso de azúcar, alcohol y chocolate
– Recomendación extra; Magnesio: específicamente Neuro Calma de wellplus chile